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Les technologies modernes intégrées aux matelas haute performance permettent d'atteindre une amélioration significative du sommeil, avec une augmentation moyenne de 41 minutes par nuit selon une étude de l'Université de Stanford. Les
Il est préférable de prendre un dîner léger 2 à 3 heures avant le coucher. Les boissons contenant de la caféine (café, thé, soda) consommées après 16h perturbent le sommeil, tout comme l'alcool qui, contrairement aux idées reçues, fragmente le repos nocturne.